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秋季宝宝易上火 饮食安排需正确

www.mimito.com.cn  2015-09-14  来源:女人街

  在干燥的秋季,宝宝容易出现上火的症状,这可要怎么办呢?其实,孩子上火也许还会和日常饮食有关系,所以无论是预防上火还是缓解孩子的上火症状,都要多注意饮食才行。

  宝宝上火多吃3种蔬菜

  豆芽菜。豆芽具有清热的功效,有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用,适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝,有助于预防口角发炎。

  韭菜。韭菜是养阳的蔬菜,春天气候冷暖不一,可以多吃一些,而且多吃韭菜还可增强人体的脾胃,对肝功能也有益处。

  菠菜。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,是春天里最适合养肝的蔬菜,而且菠菜利于肠胃,有助于人体排毒,对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。

  那么,要预防宝宝上火应该吃什么呢?

  预防宝宝上火的饮食

  让宝宝多喝白开水是很重要的去火方法,尤其是喂奶的宝宝更应多喝水。但是喝水要喝白开水,水果和果汁不能代替水。

  在注意营养均衡的同时,要培养宝宝爱吃蔬菜和水果的好习惯。蔬菜水果富含维生素A、C,能增强呼吸道免疫能力,防止宝宝上火。

  控制宝宝吃零食。夏季天气炎热,应多给宝宝吃些含水分多的食物,尤其是不要过多的吃瓜子、炒花生,这些是容易上火的食物。

  每天让宝宝保证睡眠,宝宝睡得好既能促进生长发育,又可增强身体抵御疾病的能力。

  经常用绿豆、鲜藕、胡萝卜等熬汤,去火效果不错。

  除此之外,有5种食物是容易造成孩子上火的,需要特别注意。

  5种食物易致孩子上火

  甜食。甜腻腻的食物总是能获得小宝宝的芳心,但是妈妈们要注意不要让宝宝过度吃甜食。过量的甜食会让宝宝上火、发胖,还会导致他不爱吃饭。妈妈们要巧妙地控制宝宝爱吃甜食的习惯,既不能太过强硬,也不能轻易妥协。

  辣食。太频繁地吃辣对孩子的身体是不好的,辣椒容易让宝宝上火,甚至是便秘。等孩子大一点后,妈妈可以偶尔让他吃辣,但不能餐餐吃顿顿吃。

  烤坚果。有些妈妈会鼓励宝宝多吃烤坚果比如瓜子、杏仁,这些坚果虽然对健康有好处,但是宝宝吃太多容易上火。所以在吃烤坚果的同时,妈妈也要注意多让宝宝吃下火的食物,比如多喝水、多吃水果。

  垃圾食品。很多宝宝都是馋嘴猫,最爱吃“垃圾食品”,汉堡、薯条是他的最爱,而有些妈妈也会纵容宝宝。这些食品偶尔吃是可以的,但是千万不能当成正餐来吃,否则宝宝营养摄入不足、肥胖、上火是常有的事。对于宝宝的不良饮食习惯,妈妈一定要“狠狠地”纠正过来!

  刚出锅的食物。很多妈妈可能会让宝宝趁热吃,但是这样更加容易让宝宝上火。刚出锅的食物是热量最高的时候,这时吃会让宝宝的喉咙黏膜充血,出现刺痛感。所以,刚出锅的食物一定要放置一段时间再吃。

  预防孩子在秋天上火,就从饮食做起吧。

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