美体瘦身

发表于:09-01-02 来源:女人街 浏览:(19)

女人的臀形就像钻石的切割一样重要,作为完整S型线条的收尾部位,娇翘的曲线总会让时装大师们如痴如醉。 提臀塑形正成为都市爱美女性的流行词汇,悉心呵护这宝贵的线条,你不可掉队! 提臀塑形基本案: 1、每天30分钟高跟鞋行走。高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物,不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已,有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。 美国人体健康普查协会指出,尽管高跟鞋的设计并不符合

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发表于:08-12-29 来源:女人街 浏览:(237)

这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得,原来减肥真的可以无处不在,生活中的任何一个细节,都可以抓紧机会锻炼和减肥的,真是太简单了。   1、门框斜压收内侧赘肉   方法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压,左右各3秒钟。   效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。   2、刷杯子瘦手臂   方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。   效果:收紧手臂,紧致乳房。   3、反手拿重

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发表于:08-12-26 来源:女人街 浏览:(189)

有没有女生一直觉得自己手臂那么结实或粗壮?拥有一双纤细的臂部是爱美女生的理想.今天小编带来轻松六步瘦臂操.让你的小臂活灵活现!   1、跪立,挺直后背   跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。   2、双臂尽量向后抬起   两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。   3、手心朝向体侧   上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。   4、

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发表于:08-12-14 来源:女人街 浏览:(145)

为了让你尽快的进入一个好的状态,在床上做一个小的伸展运动。它可以帮你放松你的肌肉,让你的血液流通更加的流畅。它可以让你在床上再待一会,然后起床。这花掉你5分钟的时间。这些运动可以让感觉舒爽,更好的开始新的一天。   膝靠胸运动   仰面躺在床上,双腿伸直,抬起的左腿,把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部,直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开,抬起你的头

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发表于:08-12-11 来源:女人街 浏览:(408)

女人最烦恼的问题之一就是游泳圈。肚子也是最难减下去的,因为现在的女生工作繁忙,每天长时间的坐着,小肚子长的比减的快多了。我们推荐一套饭后搓肚子操,能够非常有效的减掉烦人的游泳圈哦。   第一式:龙爪初探去油脂   方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,

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发表于:08-12-08 来源:女人街 浏览:(392)

懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟,用很简单的轻度运动配合BM腹式呼吸法,来让腿部的多余脂肪去无踪!因为只有平躺在床上的时候,腿部完全不会负重,做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦!   一、睡觉也瘦腿   Step1:在腰部垫一个枕头,躺平后感觉舒服才正确!左腿屈膝,绷起右脚尖,两手交叉平直的与身体90度伸出。   Step2:两手向后平伸,感觉大腿被微微拉动,同时心里默数5下,缓缓吐空腹部的气体,换腿重复,每

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发表于:08-12-03 来源:女人街 浏览:(383)

冬天天气冷,专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗?拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的运动。   轻松消耗100卡热量   以60公斤体重的人而言:   准备三餐   别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。   

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发表于:08-11-30 来源:女人街 浏览:(774)

对于很多OL来说,一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现大腿及手臂越来越粗壮,肌肉越来越酸痛,遮遮掩掩又不是长久之计,那么,快来试试下面的健康操,简单方便,会有意想不到的瘦身效果哦。   1:浅坐在椅子上,两腿自然打开。   2:两手按住左腿大腿根部内侧。   3:调整好力度,两手轻轻从大腿根部向膝盖部位推压按摩。   4:拇指按住膝盖部位并轻轻转动。   换右腿重复同样的动作为一组,

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