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适合在床上的三个简单燃脂动作

2022/08/29 12:08  来源:女人街  编辑:Hou

其实很多人平时是没有过多时间和精力去每天运动的,而且休息时间也不愿意出门,所以了解一些在家就可以做的运动,适合懒人的减肥方式非常重要。下面,就给大家分享几个躺在床上就能做的运动,每天睡前做5分钟,超有效燃脂瘦出好身材!

适合在床上的三个简单燃脂动作

一、剪刀腿

平躺在床上,双手伸直放在身体两侧,掌心向下。双膝微曲,双腿抬高至双脚离床面15公分左右。收缩腹肌,缓缓抬起上身,双腿像剪刀一样来回交换打开。每坚持30秒为一组,每次做5组。

二、臀桥

臀桥也算是非常简单的一个运动,躺在床上就可以进行。我们先躺在床上,臀部尽可能的往上抬,双手掌心向下平放在床上,之后臀部做上下的运动。这个动作可以帮助我们让臀部变翘,同时还可以很好的瘦腿瘦腰部,坚持一段时间后可以看到腰臀会产生很大的变化。

三、侧抬腿

侧抬腿在床上也能很好的进行,侧身躺在床上,用一边胳膊支撑头部,另外一只手支撑身体,先抬一侧腿,做20个为一组,之后换另外一条腿,反复做这个动作,每天做5组。这个动作可以帮助我们瘦腿瘦臀部,坚持一个月就可以发现明显变化。

这几个躺在床上就能做的运动,每天睡前做几分钟就可以了,节约时间节约精力,坚持下去就能达到非常好的效果。如果想拥有纤细的身材,就快行动起来吧!

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