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“猫式美丽减肥法”教你睡前三分钟瘦身

www.mimito.com.cn  2015-10-25  来源:女人街

  据日本Peachy网站10月14日报道,能够在睡前三分钟打造苗条身材。也就是传说中的“猫式美丽减肥法”。通过模仿猫的姿势,就能达到让上半身瘦下来的效果哦。那么此次就来介绍一下“猫式美丽减肥法”的做法和效果。

睡前3分钟的减肥法

  做法

  为了实践“猫式美丽减肥法”,来做“猫踮起脚尖”的动作吧。首先保持正座的姿势。此时,关键是膝盖要扩展到与腰同宽。接下来两手伸展,往膝盖的前方延伸。吸气的同时向前滑动,下巴和胸部要靠着地板。

  此时脚跟离开臀部,大腿和地板垂直,将臀部往高处顶起。像猫踮起脚尖一样,请把胳膊,背,腰,大腿伸展成一条直线。吸气的同时收腹,吐气的同时在腹部用力,这样做更能提高效果。

  结束之后,一边吸气,一边回到刚才的姿势,调整呼吸。把这个动作重复5、6遍,就能达到减肥的效果。

  促进血液循环

踮起脚尖能促进血液循环,治疗寒症。

踮起脚尖能促进血液循环,治疗寒症。

  通过猫踮起脚尖的动作,能拉伸不易伸展的脊柱周边部位。特别是由于能够使肩胛骨周围得到放松,对促进血液循环,治疗寒症也有效果。此外还能够带来放松的效果,因此推荐睡前进行。

  通过高质量的睡眠,进一步提高瘦身的效果吧。

  保持两条胳膊的形态

  笔直地伸开两条胳膊,因为能够使得从指尖到肩部得到充分的伸展,所以能够缓解上半身的酸疼。并且,因为能够拉伸很难伸展的两条胳膊的肌肉,所以也能缓解浮肿,对胳膊变瘦也有效果。

  完成这个动作以后,磨搓两条胳膊,能够更进一步地缓解肌肉紧张。

  代谢变好

  日常生活中,很多人会容易苦恼肩酸。这是因为,肩胛骨周围的肌肉紧张,不能进行深呼吸。呼吸浅的话代谢也会随之变差,无论对减肥还是健康都没有好处。

  做这个动作时请注意呼吸。

  调整骨盆

  腰部是承担体重的重要部分的同时,也是容易承受负担的部位。因此,骨盆变形,酸痛,就会为其带来负担。但是,通过猫踮起脚尖的动作,能够缓解体内的酸痛,调整骨盆的变形。

  每天坚持做的话,就能打造骨盆不易变形的身体。

  怎么样?

  此次介绍了“猫式美丽减肥”的做法和效果。每天坚持做的话,除了不易感到疲劳,塑造苗条的身体也是有可能的。请一定作为参考,尝试“猫式美丽减肥法”吧。

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