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三道减肥菜谱 轻松松松助你告别小肚腩

www.mimito.com.cn  2016-04-23  来源:女人街

三道减肥菜谱 轻松松松助你告别小肚腩

  减肥菜谱一、豆腐木耳烩猪血

  原料:猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量。

  调料:盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉少许、香油少许、料酒少许、水淀粉适量。

  做法:

  1、豆腐切成2厘米见方的块,猪血肠去皮切成和豆腐大小一样的块;

  2、胡萝卜洗净切菱形片,荷兰豆洗净切菱形片,木耳撕小朵备用;

  3、炒锅倒油烧热,下葱姜末、少许五香粉爆香,然后下豆腐略炒;

  4、将血肠块倒入锅中略炒,动作要轻快,防止血肠和豆腐碎烂;

  5、倒入适量清水,水量与豆腐平齐即可,加入盐、生抽酱油、少许料酒,大火烧开,转中火煮约2-3分钟,待汤汁快要收干时,加入胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒;

  6、最后加鸡精调味,用水淀粉勾薄芡,然后淋入少许香油提香,即可出锅。

  减肥菜谱二、山药果汁牛奶

  原料:

  山药、苹果、牛奶、蜂蜜。

  做法:

  1、把山药、苹果用清水洗净后削皮;

  2、接着用刀切成1-2公分的小块;

  3、放入盐水中浸泡备用;

  4、将山药块和苹果块放入搅拌杯中;

  5、倒入牛奶,没过山药苹果块即可;

  6、加入适量的蜂蜜;

  7、将料理机旋转至一档,打15秒;

  8、再旋转至二档,接着打15秒即可。

  减肥菜谱三、木瓜红枣炖鲜奶

  原料:木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

  做法:

  1、红枣洗净,木瓜去皮切成块,放容器内;

  2、小锅内放少许水,加冰糖煮至融化;

  3、将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中;

  4、放蒸锅内,隔水炖40分钟即可。

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