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食量小却易胖?这些减肥陷阱要警惕!

2017-02-14  来源:女人街  编辑:Hou

  为什么我明明减少食量了体重没有下降反而胖了?这是为什么呢?今天小编就告诉大家一些小知识,吃不多反而长胖的原因是什么呢?

  ■吃不多却变胖者的共同点

  (1)基础代谢低下

  基础代谢低下

  基础代谢是维持呼吸等生命活动的必须热量,并非走路、运动时而是在静止时的消耗热量,就算过相同的生活,基础代谢高的人易瘦而基础代谢低的人则不容易瘦下。

  基础代谢量会随年龄增加而降低,因此就算相同生活及饮食,也会有人每年越来越易胖,另外也有其他导致基础代谢低下的原因,身体畏寒、体温变低正是其中之一,而营养不均的饮食生活、摄取过多脂肪或糖份导致肝功能低下也和基础代谢低下有关。

  (2)不运动、肌肉量少

  不运动

  每天往返公司及家里几乎没有运动的女性其实不少,另外忙於家事或育儿的女性也相当多,但若不积极活动就无法充份消耗摄取的热量。

  运动不足和肌肉量不足有关,(1)所介绍的基础代谢和肌肉量也有很大的关系,肌肉量低下会使基础代谢量低下,肌肉越多基础代谢越高,而肌肉量少使基础代谢量低下的人也较容易发胖。

  (3)水肿放置不管

  美食的诱惑

  一整天站着工作或长时间坐办公室都会使下半身水肿,水肿放置不管会使体内多余水分及老旧废物、脂肪堆积成橘皮组织,若是觉得下半身脂肪堆积严重的人,很可能是因为水肿放置不管喔。

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