女人街 > 健康 > 正文

经常便秘怎么办?这五个能够轻松缓解便秘症状

2022/04/29 15:04  来源:女人街  编辑:Hou

便秘困扰着许多人,无论老少。饮食不合理、作息不规律、压力过大等问题是便秘的主要原因。注意肠道健康预防便秘,生活调理必不可少。为了防治便秘,请在饮食、饮水、作息、心态等方面进行科学调整。肠道健康长寿,而肠道健康的降低,还来自于对便秘的预防。那么经常便秘怎么办?

经常便秘怎么办?这五个能够轻松缓解便秘症状

1、多补充膳食纤维

如果有明显的便秘,可能会影响身体健康。如果能在饮食过程中获得人体所需的膳食纤维,通常对缓解便秘是有益的。很多人长期便秘主要与膳食纤维摄入不足有关。没有足够的膳食纤维维持肠道蠕动,就可能出现便秘。为了改善这种情况,我们应该注意多吃新鲜蔬菜和水果,提供足够的膳食纤维,加快肠道蠕动,这样才能有效预防便秘。

2、针对疾病治疗

有必要了解便秘是否与疾病有关,有些人的便秘可能是疾病的发展导致的,有些肠道疾病也可能导致便秘。如果和疾病有关,就要第一时间治疗这些疾病,肠道功能恢复正常,这样便秘就会好转。所以总是便秘的人想要走出困境,就需要知道原因。如果与肠道内的疾病有关,就应该立即进行治疗,恢复肠道的健康环境,这样便秘就会得到改善。

3、保持规律排便

如果便秘的倾向得不到及时缓解,可能会造成身体伤害。便秘明显的人要保持规律良好的排便习惯,这是缓解便秘过程中需要注意的重点。很多人排便不规律,没有保持良好的排便习惯,容易便秘。如果能注意排便规律,每天固定时间排便,通常可以缓解便秘。所以在改善便秘的过程中,一定要保持这种良好的生活习惯。身体条件反射后,会在固定的时间想排便,以便尽快排出粪便,保持健康状态。

4、补充足够水分

经常便秘对人体健康不利,而在改善便秘过程中充足饮水量也是十分重要的,很多人等到严重口渴的时候才喝水,已经缺乏水分提供带来的负面影响比较明显。为了防止这种情况出现,最关键的就是保证充足的饮水量,肠道足够的水分提供,处于肠道润滑状态,一般才不容易经常便秘。因此出现了便秘这种表现应该注意水分及时提供,每天饮水量不少于2000毫升,促进粪便排出防止便秘严重。

5、不能长时间久坐

长时间久坐的话,运动量明显减少,减慢了胃肠道蠕动。另外长时间久坐的话直肠黏膜和盆腔会处于充血状态,从而诱发肛瘘痔疮或者肛裂。平时要保持适度的运动,不仅能够提高心肺功能,增强体质,同时也促进了消化道的蠕动,帮助大便移动,促进粪便的排出。

编辑推荐:

【免责声明】本网站部分图片来源或改编自互联网,目的在于信息分享,让更多人获取所需资讯,版权归原作者所有,如侵犯到您的权益或版权请及时告知,我们将在24小时内核实删除!本文仅代表作者本人观点,女人街网对其陈述、观点判断保持中立,请读者仅作参考并请自行核实相关内容。

最新健康

健康专题

时尚快报

阅读热点

搭配标签

浏览: