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便秘吃什么水果?除了香蕉还有四种水果

2022/04/29 15:04  来源:女人街  编辑:Hou

随着夏天的到来,天气变得越来越热。对于大多数人来说,夏天有很多好吃的水果,平时也可以出去看花。有许多有趣的地方。但是对于一些容易便秘的患者来说,夏季干燥的天气很容易导致便秘,也很容易上火。其实夏天虽然容易引起便秘,但是如果平时多吃这些食物,也是可以改善便秘症状的。那么便秘吃什么水果?

便秘吃什么水果?除了香蕉还有四种水果

1、香蕉

香蕉是众所周知的助消化水果,很多便秘患者会通过吃香蕉来帮助排便。但是如果想通过吃香蕉来帮助排便,一定要选择成熟的香蕉才有相应的效果。很多失眠的香蕉都是在香蕉还是绿色的时候就被切断运输的。这种未成熟的青香蕉含有大量的鞣酸,会使肠道内的粪便变得更加板结,加重便秘的症状。所以一定要注意香蕉的选择。

2、西梅

很多人不知道西梅有很强的通便作用,其实许多国家称西梅为人类的清道夫。西梅含有大量的营养成分,如维生素、纤维素、矿物质、山梨醇等,其中山梨醇的通便作用最大。山梨醇摄入人体后不易消化,这些未消化的部分会在结肠中用于高渗吸水,就像乳果糖等渗透性泻药一样。但是西梅不是药物,没有副作用,所以西梅是排便的好选择。

3、百香果

百香果不仅营养丰富,可以补充人体所需的氨基酸,对便秘患者也有很好的疗效。百香果还含有丰富的膳食纤维,可以帮助消化系统消化吸收食物。便秘患者适当食用百香果,也能起到很好的促进排便的作用。但如果是脾胃功能不好的患者,要注意用量。如果百香果吃多了,甚至会加重便秘。

4、苹果

便秘的人可以多吃苹果,将苹果洗干净之后带皮吃可以有效的预防便秘。如果是顽固性便秘,那么每天带皮吃四到五个苹果就可以起到很好的疗效。如果是习惯性便秘,每天早晨晚上空腹吃一到两个苹果,就可以起到非常好的治疗效果。

5、梨

在生活中常见的梨,对于便秘也可以起到很好的缓解和治疗的效果。梨中含有大量的水分和维生素C,对于患者肠胃中堆积的粪便能够起到软化的作用。此外,梨属于凉性的水果,对于因为天气燥热上火引起的便秘,也有一定的缓解作用。

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