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秋季如何养生,学会五个小技巧保持健康

2022/08/25 10:08  来源:女人街  编辑:Hou

慢慢的随着时间的流逝,我们已经走到了8月末。当立秋的节气一到,有的地方就已经慢慢的进入了秋天。在秋季,白天温度高,晚上温度低,日夜温差很容易引起感冒的情况发生,而且秋季气候干燥,整个人的身体也会出现缺水的状态。那么秋季要如何养生呢?学会这五个小技巧保持健康。

秋季如何养生,学会五个小技巧保持健康

1、多喝水赶走秋燥。秋天,给人最明显的感受就会干燥,所以多喝水是首要的事情。只有多喝水才能给身体补充水分,除了白开水之外,大家也可以多喝喝蜂蜜水。因为蜂蜜水中富含营养成分,在秋季适量的喝蜂蜜水,不仅有利于防止秋燥引起的便秘,还能起到润肺的效果。只有身体补充够水分,才能更加健康。

2、早睡早起,防止秋乏。到了秋天,很多人的身体就会有种说不出来的疲惫感,所以此时的我们就要保证睡眠的充足,这样才能缓解身体的疲劳感,所以,晚上一定要早点睡,不熬夜,早晨也要早起,保持规律的作息才可以缓解疲乏无力的感觉。

3、适当吃一些健脾胃的食物。秋季养生的重点也要放在健脾养胃上,因为在经历酷暑之后,人们的脾胃普遍是处于比较弱的状态,因此,大家在秋季就要多吃一些山药、山楂、牛肉、大枣、栗子等健脾胃的食物。

4、多吃蔬菜水果。不管是任何季节都需要多吃蔬菜和水果,尤其是在夏天与冬天过度的季节秋季就更加需要多吃蔬菜和水果,从而达到滋阴润肺的效果。另外,平时也可以多吃一些平补的食物,比如莲子、桂圆、黑芝麻、红枣等等。

5、适当运动,增强抵抗力。到了秋季,我们的身体新陈代谢就会变慢,此时就需要我们进行适当的运动才有助于身体的排毒。

总而言之,秋季养生也是非常重要的,希望大家都可以认真对待。

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