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冬季第二个节气小雪饮食养生小技巧

2021/11/22 12:11  来源:女人街  编辑:Hou

小雪是冬季的第二个节气,它的到来说明天气越来越冷了,冷空气会经常出现,所以不少人养生都是抗寒保暖为主,那你知道小雪节气如何有效养生,今天就从饮食方面给大家讲讲吧,小雪节气的饮食原则。

冬季第二个节气小雪饮食养生小技巧

第一:肉类

小雪节气的天特点主要就是寒冷干燥的,所以可以吃一些肉类食物来提高身体的热量,比如说羊肉还有鸡肉以及牛肉等等,但建议不要过量食用哦。

第二:果蔬

小雪节气一定要多吃果蔬哦,因为寒冷天气干燥,容易导致体内水分流失严重,造成皮肤缺水,而果蔬是水分比较多的食物,而且还有不少的维生素哦,比如说菠菜。甘蔗还有西红柿等等。

第三:保护血管食物

小雪节气后天气变冷了,很多的人容易导致心血管病的出现,比如说高血压、脑梗或者是中风以及心梗等等,因此建议饮食上可以多吃点有利于心脑血管的食物,比如说丹参、山楂、黑木耳还有红心萝卜等等。

第四:多喝水

小雪节气后补水不仅仅是果蔬哦,平时也要多喝点水哦。切记白开水是最好的选择哦,不要总是去喝饮料或者是喝酒哦,尤其是白酒反而会导致缺水更加严重哦。

第五:少乱补

其实在冬季可以说是各种滋补的时候,然而小编提醒要根据自身的身体状态来滋补,不要盲目的跟风哦。比如说肠道疾病患者就不适合鸡汤滋补,不妨就容易会导致胆囊炎或者是胆结石等疾病出现哦,所以切记不要乱补。

以上就是小雪节气的饮食原则,那么你学会了吗?其实小雪节气的饮食要记住多吃点暖身的食物,有利于心血管的食物以及多注意水分的补充哦。

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