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起床必做五件事 神清气爽一整天!

2015-08-16  来源:女人街  编辑:Hou

  每天早晨你会用什么方式开启你新的一天呢?毕竟这是一天的开始,如果你一直长时间习惯做某件不好的事情,那么可能会使你以后的健康状况不佳。那么,一个对健康影响至关重要的早晨应该是什么样子呢?这儿有一些健康人士所共有的一些早晨健康习惯,来看看他们是如何开启他们新的一天的吧,如果你觉得有些用处或启发,不妨将它融入到你的早晨生活方式之中。

起床必做五件事 神清气爽一整天!

  醒来并且走出去,将自己暴露在明亮的光线下。

  有研究表明,人们在明亮的清晨会有较低的BMIs指数,无论是饮食或者运动。而另外一个好处则是让夜间的褪黑素四方,这样你晚上睡觉就会更容易入睡。

起床必做五件事 神清气爽一整天!

  在你醒来之后,喝16盎司的冷水。

  这听起来似乎很简单,但是早晨一杯水的确有着令人难以置信的健康好处:

  ●能够促成新陈代谢。德国研究人员的一项研究显示,在90分钟以内喝冷水能够对你的新陈代谢活动增加了24%,这对于减肥来说无疑是一个不费力又实用的方法;

  ●启动你的大脑。你的大脑中有75%是水,当它与谁结合,可以更有效地工作。水就像给了大脑充电一样,让大脑很快恢复所有功能,包括思考与记忆;

  ●清除毒素。想象一下,整整8个小时不喝水不吃东西。这就是当你在睡觉的时候你的身体的状态,早晨喝水有助于帮助你排除身体的毒素,让你的肌肉恢复能量。

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