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躺着玩手机危害大,颈椎在大哭听见了吗

www.mimito.com.cn  2017-11-08  来源:女人街

手机上到80下到8岁,都是手中的常客,要说21世界最受欢迎的电子产品,那肯定是手机。玩手机姿势多种多样,坐躺走低四大姿势,只是其中的姿势并不讨我的颈椎的喜爱,今天针对躺一姿势,分析躺着玩手机的危害有哪些,希望大家在玩手机的同时也能注意保护自己的身体。

躺着玩手机的危害

人们在日常生活中,很多人睡前都会躺着玩手机,无论是侧着躺,还是平躺,都会对我们的颈椎立线造成不良影响,致使颈椎过度前弓。人体的颈椎拥有一个正常的生理曲度,但是由于很多人在生活或者工作中长期保持一个不良的姿势,从而导致了颈椎生理曲度的变化,有的是颈椎生理曲度变直,有的是颈椎生理曲度后弓。

那颈椎“变形”对我们的身体造成哪些影响呢?对小孩来说,会影响颈椎发育。对成年人来说,就会引起颈项肌的劳损和颈椎的一些椎间小关节紊乱。“会出现腰酸背痛、颈间疼痛,甚至长期保持不良姿势会造成手的麻木,间盘突出等。”在临床的案例中,由于长期不良姿势导致的椎反弓,立线不良等症状,都会造成颈肩部不适。

在季节变化中,稍微受点凉便出现落枕、颈椎活动变僵等问题。对这样的一些状况,张邵军医师说:“季节变化是诱因,主要原因还是颈椎不好。”

目前,颈椎病的发病趋势偏于年轻化,“在临床中,最小的颈椎病患者年龄是10岁。在排除了外伤的原因情况下,我们只能把原因归结为姿势不良,才造成了这样的一个问题。,年轻人由于身体素质较好、精力充沛等原因,很多时候并不会关注自己的颈椎。

那么年轻人出现哪些症状时就应该去正视自己的颈椎问题了呢?张邵军介绍,年轻人出现颈肩部酸痛、憋胀,有一些麻木不适,这时候便应该要注意了。

 

平时应该怎么样保护我们的颈椎?

1、要从日常习惯入手,改变自己不良的姿势。2、长时间保持一个姿势后,便活动自己的颈部,朝相反方向转动。3、加强自己的颈项肌的锻炼。锻炼方法有:

A、仰面朝天躺在床上,通过手和脚支撑,身子上弓,锻炼自己的颈项肌。一次保持3至5秒。8至12次为一组。分次、分组进行。

B、双手交叉,置于颈后,手往前用力,头向后用力,让头向后顶手。形成一个作用力和反作用力,锻炼自己的颈项肌。

4、脖子适当活动,上下左右,不同方向转动。活动时,幅度加大,频率减慢,缓慢进行,如果频率过快,不仅达不到锻炼的效果,还会对自己的颈椎造成伤害。

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