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小妙招赶跑职场潜伏疾病

2015-04-23  来源:女人街  编辑:Hou

  现在,很多疾病患者越来越呈年轻化,上班一族整日的劳碌让潜伏在身边的疾病有了可乘之机。小编为您将几大潜伏的疾病一一揪出,并请来专家为您支招儿,好让您能见招拆招,免遭伏击。

小妙招赶跑职场潜伏疾病

  雅皮士流感

  处方:放慢生活节奏

  浑身没劲,怎么休息都不够,打不起精神,情绪也急躁、易怒,这是人的一种亚健康状态,叫“雅皮士流感”,介于健康和疾病的中间地带是最易在办公室白领间流行的疾病。由于有些患者有猝死危险,“雅皮士流感”也可以说是“过劳死”的预备军。

  专家支招:伦敦最近兴起了一项名为“慢活节”的运动,提倡慢节奏生活,甚至要对街头步履匆匆的快节奏一族开超速警告单,其目的就是让长期处于快节奏、高压力生活下的现代人“放过自己”,“放慢脚步,享受生活”,在工作之余多抽出点时间放松自己,做些自己喜欢的事,多陪陪家人朋友,同时尽量保持有规律的生活、充足的睡眠、适量的运动,对“雅皮士流感”自然也就有抵抗力了。

  颈腰椎病

  处方:办公室做做“小动作”

  对于经常坐办公室的人们来说,颈腰椎病恐怕是最易被“控诉”的疾病了。长期伏案工作、久坐不动的人们,是颈腰椎疾病的高危人群,因为人长时间保持同一种姿势,很容易因肌肉僵持、疲劳而颈椎疼痛。颈椎病不但使人头晕、头疼、脖子发僵、头皮发麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、恶心、心慌,严重的还可能致人瘫痪。

  专家支招:要预防颈椎病,多活动肯定是有好处的。每坐一小时左右最好站起来活动一下。平时可以尝试加强颈、腰部的功能锻炼,增强这些部位的肌肉力量,这可以增强颈腰椎的稳定性以及抗劳损能力,比较适合的运动有蛙泳、打球、跑步等。在办公室时还可以做一些“小动作”来增强颈部肌肉力量,如做颈部前屈、后伸的动作,还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转,或用头写“米”或画圈。一旦诊断为颈腰椎病,则要根据自身病情听取医生意见再制定自己的“运动处方”了。

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